O Pilates Clínico tem sido um cuidado frequentemente recomendado na prática clínica para várias condições de saúde, mas continua a ser confundido com o Pilates tradicional por muitas das pessoas que o procuram.
Deixe-nos esclarecer as diferenças entre Pilates Pilates Clínico e Pilates tradicional
O Pilates tradicional é uma forma de exercício físico que contribui para a melhoria da força, da mobilidade e da consciência corporal, sendo uma opção adequada para quem se encontra saudável e pretende manter-se ativo. Já o Pilates Clínico é uma abordagem terapêutica, orientada por fisioterapeutas, que utiliza o movimento como ferramenta de tratamento e prevenção, tendo em consideração o histórico clínico, as queixas, as limitações e os objetivos reais da pessoa que está a ser acompanhada (Cruz-Díaz et al., 2015; da Silva et al., 2019; ScienceDirect, 2025).
O Pilates Clínico na Charneca da Caparica, desenvolvido na MaterClinic, surge como uma intervenção terapêutica estruturada, supervisionada e adaptada a cada pessoa. O acompanhamento inicia-se com uma avaliação individual, a partir da qual são definidos objetivos ajustados à função e à resposta do corpo ao movimento. Cada sessão é adaptada à forma como a pessoa se move naquele momento, ao que necessita de trabalhar e ao que deve ser protegido. É por esta razão que o Pilates Clínico é frequentemente recomendado a quem apresenta dores persistentes, já passou por lesões ou cirurgias, se encontra grávida, em pós-parto, apresenta alterações do pavimento pélvico ou outras condições musculoesqueléticas.
Quantas sessões de Pilates Clínico por semana fazem sentido?
A frequência semanal é uma das questões mais colocadas por quem procura Pilates Clínico na Charneca da Caparica. Com base na evidência científica disponível, a frequência que recomendamos é de uma sessão por semana, uma vez que não se verificaram diferenças significativas na rapidez dos resultados quando o Pilates foi realizado com maior regularidade ao longo de um período de seis semanas (da Silva et al., 2019).
Este dado contraria a ideia de que “mais sessões” conduzem automaticamente a resultados mais rápidos e reforça a importância da adequação do exercício e da consistência ao longo do tempo. Importa lembrar que o propósito do Pilates Clínico é terapêutico e não um plano de treino convencional.
E quanto à intensidade: mais intenso é melhor?
Um ensaio clínico comparou programas de Pilates de maior e menor intensidade em pessoas com dor lombar crónica e não encontrou diferenças clinicamente relevantes nos resultados de dor ou incapacidade funcional entre os grupos (ScienceDirect, 2025). Por outro lado, os programas de menor intensidade estiveram associados a menos eventos adversos, o que sugere que a tolerância individual ao exercício é um fator determinante nos resultados obtidos (ScienceDirect, 2025).
Pilates Clínico na gravidez: o que a evidência permite afirmar
Os estudos disponíveis mostram redução da dor lombar e pélvica, melhorias na funcionalidade e uma perceção mais positiva da qualidade de vida durante a gravidez em mulheres que participaram em programas estruturados de Pilates. Estes programas foram considerados viáveis e seguros quando adaptados às necessidades individuais, sem relato de efeitos adversos relevantes (BMC Pregnancy and Childbirth, 2024).
Algumas investigações indicam ainda que, em programas de Pilates realizados durante a gravidez, houve associação com redução da duração do trabalho de parto, menor intensidade de dor durante o parto e uma experiência de parto percecionada como mais positiva, quando comparadas com grupos que receberam apenas cuidados habituais. É importante ser claro: estes resultados não significam que o Pilates garanta estes desfechos, mas que existe uma associação observada em estudos controlados (PubMed 17364300; PubMed 35109917).
Pilates Clínico na MaterClinic, na Charneca da Caparica
É neste enquadramento que o Pilates Clínico faz sentido na MaterClinic. A abordagem segue o que a evidência científica descreve: acompanhamento individualizado, foco na função e respeito pelos limites e objetivos de cada pessoa, sem promessas que ultrapassem aquilo que os dados científicos permitem afirmar.
Para quem procura Pilates Clínico na Charneca da Caparica assente em conhecimento sólido, transparência e responsabilidade clínica, esta diferença não é um pormenor. É o ponto central.
Referências científicas
Cruz-Díaz, D., Bergamin, M., Gobbo, S., Martínez-Amat, A., & Hita-Contreras, F. (2015). Comparative effects of Pilates-based exercise on pain, functional disability and quality of life in women with chronic low back pain: A randomized controlled trial. Clinical Rehabilitation, 29(9), 868–879. https://doi.org/10.1177/0269215514564893
da Silva, M. L., Martins, J. P., Souza, J. L., et al. (2019). Does the frequency of Pilates-based exercises influence pain and disability in people with chronic low back pain? A randomized controlled trial. Physiotherapy Theory and Practice, 35(10), 971–980. https://doi.org/10.1080/09593985.2018.1479479
Gonçalves, M. M., et al. (2023). Effects of Pilates-based exercise on pain, depression and anxiety in individuals with chronic low back pain: A randomized controlled trial. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 33, 230–236. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36946839/
Oliveira, L. P., et al. (2025). High- versus low-intensity Pilates for chronic low back pain: A randomized controlled trial. Musculoskeletal Science and Practice. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1836955325000141
Chen, Y., et al. (2024). Effects of Pilates exercise during pregnancy on pain, physical function and quality of life: A systematic review and meta-analysis. BMC Pregnancy and Childbirth, 24, Article 785. https://doi.org/10.1186/s12884-024-06785-5
Hall, D. C., Kaufmann, D. A., & Resnick, R. (2007). The effect of aerobic and strength conditioning on pregnancy outcomes. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 197(5), 507.e1–507.e7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17364300/
Gong, J., et al. (2022). Effects of Pilates exercise during pregnancy on delivery outcomes and maternal health: A randomized controlled trial. BMC Pregnancy and Childbirth, 22, Article 152. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35109917/
