Perda gestacional – E depois do adeus…

Após uma perda gestacional, saiba que você pode (re)nascer com Gentlebirth.

Não é esquecer o que é inesquecível, mas sim ressignificar uma experiência negativa em algo mais positivo para poder continuar a viver em vez de sobreviver. Olhe para a sua vida através de uma lente diferente.

Entre muitos dos aprendizados que pode fazer com o Gentlebirth, destacamos agora aqueles que serão fundamentais para o “depois do adeus”: Não se julgue;

• Não se julgue; 
• A focar-se apenas no que está a acontecer sem intensificar negativamente essa situação; 
• A aceitar os seus sentimentos reais , aprendendo simplesmente a SER; 
• A perceber que não é preciso esforçar-se tanto; 
• A ser paciente e aprender a esperar – tudo vem a seu tempo; 
• A ser mais confiante em si e,
• A ser grata pelo que tem – é o melhor antídoto ao stress.

Respeite a sua diferença e evite comparar-se com outras mulheres. Seja generosa consigo e dê tempo ao “seu” tempo. Mas saiba que parece existir uma redução significativa da intensidade da resposta ao luto seis meses após a perda gestacional. No entanto, se verificar que os sentimentos de culpa são persistentes, se perceber em si uma certa necessidade de evitamento de manter contato com a família e amigos que tiveram bebés ou estão grávidas e irritabilidade em relação ao companheiro e perda de visão de futuro como família – stress na relação conjugal, o Gentlebirth pode ser um complemento, mas aconselhamos que procure um acompanhamento médico especializado. 

Não tenha medo nem vergonha. O profissional irá ajudá-la (ou ao casal) a promover respostas para se adaptar(em) à perda gestacional, a desenvolver(em) o equilíbrio entre estratégias de superação do luto (estratégias de coping emocionais e instrumentais) para lidar com a notícia atual e noutras áreas da vida e, a identificar situações de risco de desenvolver sintomatologia psicopatológica/respostas não adaptativas à perda.

Saiba que, embora se possa sentir sozinha, não está. A seu lado está o companheiro que também tem a sua forma de expressar o luto pela perda que também ele sofreu. Devido às expectativas sociais, os homens têm, de um modo geral, uma menor probabilidade de demonstrar as suas reações emocionais (a expressão emocional é habitualmente mantida em privado), o que não significa que não tenha sofrido/sofra pela perda. É importante que ambos percebam as diferenças que os distingue e que se aceitem mutuamente. Questione o “outro” sobre os seus sentimentos relacionados com a situação que ambos enfrentam. Lado a lado poderão fazer um percurso mais saudável e até ressignificar o  acontecimento pelo qual AMBOS passaram.

E depois da perda gestacional como posso continuar a viver?

Mais do que um método, o Gentlebirth é uma mentalidade. Um método é um conjunto de procedimentos planeados cuja implementação refletirá na construção de conhecimento científico. Já a mentalidade tem por base convicções pessoais segundo as quais irá interpretar os acontecimentos da sua vida. N’O Mundo de Sofia, Jostein Gaarder escreveu “Tudo depende do tipo de lente que utiliza para ver as coisas.” e é esta nova lente que o Gentlebirth vai criar em si, através do desenvolvimento de habilidades de resiliência emocional, foco e capacidade de ser mãe de uma maneira que seja autocompassiva e estimulante. Criará uma voz interna focada em expectativas positivas ao enfrentar os desafios do dia a dia de forma antecipatória tornando-se mais confiante nas suas habilidades de superação.

Fazemos muitos investimentos na vida e todos com um propósito bem definido. Mas, certamente já se deparou com a frustração de ter adquirido algo por impulsividade e mero consumismo. Quem não? A aplicação Gentlebirth é um investimento de 13,99€ por mês (com teste gratuito mas limitado), que se ajusta ao seu Histórico Maternidade/Obstetrícia e irá guiá-la numa prática diária adequada aos vários desafios e contratempos da vida. Não eliminando problemas, mas transformando-os. Se aderiu ao aplicativo e acha que o investimento não foi o que pensava, dê uma segunda oportunidade e pratique por pelo menos 8 semanas com consistência, pois está comprovado que a mudança estrutural no seu cérebro precisa de tempo. Assim como no desporto, correr um dia não faz de si um campeão olímpico. “Não treine até ter sucesso… treine até conseguir!” Se ainda considera que não atende às suas expectativas, aproveite ainda o mês pago e cancele a sua adesão, mas partilhe na app store ou play store o que a fez desistir para que a equipa saiba como melhorar.

Hoje você pode começar a mergulhar numa vida nova, positiva, saudável, poderosa e gentil. Dia após dia notará que o seu pensamento começará a mudar e o seu corpo responderá de forma antecipada a cada evento, não como se fosse possível viver um nascimento/vida positivo, mas como se fosse provável que isso acontecesse.

Aceite, abrace e ame as suas fraquezas. Deixe de lado a imagem da pessoa que você deveria ser e aceite a pessoa que você realmente é.(expressão adaptada de Brené Brown)

O que o App dispõe, para si?

E como posso superar uma perda de gravidez?

1. Donegan T, Barros M, Aguiar M, Campos C, Barros C, Magalhães A. Gentlebirth – Your Positive Birth Starts Here. Brazil: GentleBirth Brasil; 2022.